Důchodce má v 72 letech pekáč buchet a tělo, které mu závidí i mladíci
Polský senior Wojciech Węcławowicz, známý jako Fit Oldboy, buduje svaly, o jakých sní i třicátníci. Za jeho proměnou se ale skrývá delší příběh.
Obsah článku
Když v červnu 2021 odvysílala polská televize TVN reportáž o důchodci, kterému po odchodu do penze zmizelo břicho a na jeho místě se objevily vyrýsované svaly, video nasbíralo přes sedm milionů zhlédnutí. Wojciech Węcławowicz, narozený 11. února 1954, tehdy nebyl žádný nováček v pohybu; celý profesní život strávil jako výškař, učitel tělocviku a atletický trenér. Jenže na penzi přibral patnáct kilo, bral léky na tlak i cholesterol a jeho tělo vypadalo na svůj věk. Pak se vše změnilo. Syn Tomasz, profesionální osobní trenér, vzal otce pod svá křídla.
Bývalý výškař, ne náhodný důchodce
Příběh Fit Oldoboye působí na první pohled jako zázrak genetiky. Při bližším pohledu to ale tak není. Węcławowicz závodil ve skoku do výšky, trénoval atletiku a v roce 2019, tedy v pětašedesáti, získal stříbro na mistrovství světa masters v pětiboji. Sportovní základ nikdy úplně nezmizel, jen ho na čas přerostla nadváha a sedavý režim penzisty.
Právě tahle sportovní minulost je klíč k pochopení, proč jeho tělo reagovalo na trénink tak výrazně. Svalová paměť, desítky let prožitých v pohybu, znalost vlastního těla. Nic z toho nemá člověk, který celý život seděl za stolem.
Co přesně dělá a jak jí
Wojciechův denní režim, jak ho popsal v rozhovorech pro Dzień Dobry TVN, vypadá přibližně takto:
- Ráno: rozcvičení a protažení
- Hlavní blok: silový nebo kombinovaný trénink pod vedením syna
- Doplněk: jízda na kole, delší procházka nebo jiná aerobní aktivita
- Objem: každodenní pohyb, v některých obdobích až pět hodin denně
Ve stravě nejde cestou extrémních diet. Omezuje průmyslově zpracované jídlo a sladkosti, ale sám říká, že „jí všechno, jen s mírou“.
Podle jeho vlastních slov zhubl poměrně rychle a po zhruba roce už „vypadal dobře“. Přesná laboratorní čísla nikdy nezveřejnil, ale uvádí, že problémy s vysokým tlakem a cholesterolem zmizely a k lékaři prakticky nechodí.
Proměna trvá roky, ne měsíce
Konkurenční články občas datují začátek proměny kolem roku 2023. Veřejné zdroje ale ukazují jiný obraz. Už v reportáži UWAGA! z června 2021 Wojciech říká, že „ještě před čtyřmi lety“ měl nadváhu a zdravotní potíže, to posouvá start nejpozději k roku 2017. V lednu 2026 pak v televizním rozhovoru uvádí, že cvičí šest let, tedy zhruba od roku 2020. Bezpečně lze říct, že jde o několikaletý proces, ne o bleskovou transformaci pro Instagram.
Mediální vlnu mu přinesla až virální videa a následné pozvánky do televizních show; v roce 2021 tančil v polské verzi StarDance (Taniec z Gwiazdami na Polsatu), o rok později se objevil v Ninja Warrior Polska. Ze seniorského sportovce se stal fenomén.
Co si z toho může odnést běžný český senior
Wojciechova finální forma, viditelný six-pack, svalová definice, pět hodin pohybu denně, není realistická meta pro většinu lidí v důchodu. Ale princip za ní ano. CDC doporučuje lidem nad 65 let alespoň 150 minut středně intenzivního aerobního pohybu týdně, minimálně dva dny posilování velkých svalových skupin a průběžný trénink rovnováhy. Tomasz Węcławowicz k tomu dodává praktickou radu: začít i velmi malým denním návykem, který člověk zvládne udržet.
Wojciechovi je dnes už dvaasedmdesát. Pekáč buchet drží dál.
