Chuck Norris na sobě nepřestává makat. V 85 letech vypadá fantasticky
Americká legenda akčních filmů Chuck Norris se i ve svých 85 letech udržuje ve skvělé fyzické kondici. Odhalil tréninkový plán, který kombinuje sílu, kardio i bojová umění a dokazuje, že věk je jen číslo.
Obsah článku
Chuck Norris patří k osobnostem, které výrazně přesáhly hranice filmového plátna. Rodák z Oklahomy se už od mládí věnoval bojovým sportům, mezi nimiž nechybělo karate, judo ani taekwondo. Právě tvrdá disciplína a systematická práce se svým tělem mu otevřely dveře k herecké kariéře, kde se stal ikonou akčních filmů. Postupem času se navíc proměnil v internetový fenomén, kolem něhož vznikly stovky legendárních vtipů o jeho „nadlidské“ síle.
Disciplína místo pohodlí
Přestože dnes už Norrisovu postavu nezdobí svaly jako v dobách jeho největší slávy, rozhodně nepůsobí jako muž v důchodu. Na sociálních sítích pravidelně ukazuje, že pohyb je stále součástí jeho života. „Pokrok se neměří dokonalostí, ale odvahou pokračovat. Neustále si stanovím nové cíle a volím disciplínu před pohodlím,“ vzkázal fanouškům u jednoho z příspěvků, kde symbolicky zatíná paži.
Podle serveru Generation Iron je jeho současný trénink rozdělen do dvou hlavních částí. Základ tvoří silový trénink, kardio a posilování středu těla, které doplňuje o cvičení v bazénu a bojová umění. Velkou roli hraje také rodinné zázemí – jeho manželka Gena je zároveň jeho tréninkovou parťačkou, což mu pomáhá udržet pravidelnost i motivaci.
Tréninkový plán
Norrisův týdenní režim je překvapivě strukturovaný. V pondělí, středu a pátek se věnuje patnáctiminutovému posilování, rychlé chůzi v délce 3,2 kilometru, desetiminutovým sklapovačkám a následnému protažení. V úterý, čtvrtek a sobotu pak přichází na řadu bojová umění – kombinace úderů a kopů do pytle, které doplňuje nácvikem kopů v bazénu.
Legendární herec zároveň upozorňuje na význam kardiovaskulárního zdraví. Snaží se dosahovat ideální tepové frekvence po dobu 20 až 30 minut, a to čtyřikrát týdně. Právě tento přístup považuje za klíčový pro dlouhověkost a celkovou vitalitu.
